小区花园健身器材 别墅花园放什么健身器材?

时间:2021-09-19 22:26:53 阅读:83883

小区花园健身器材 别墅花园放什么健身器材?

别墅花园放什么健身器材?

别墅的花园里适合放一些简单、易于保养维护的适合露天户外环境的健身器材,比如单杠、双杠、转盘等等

小区健身器材名称有哪些?

这个一般好一点的小区里都会有健身器材的,也都是是我们比较常见的,要问名称的话有健骑机、三位扭腰器、蹬力器、太空漫步机、下肢训练器、引体向上训练器,自重式划船机、双杠,臂力训练器、太极柔推器、腹肌板,腰背按摩器。

不过小区里一般都是老人比较多的,而那些健身器材也多是给老人小朋友休闲娱乐用的,年强人一般都会去健身房之类的,接受比较专业的指导,去做专门的减脂瘦身运动。

小区的健身器材配比标准?

新建居住区和社区按室内人均建筑面积不低于0.1平方米或室外人均用地不低于0.3平方米的标准,配套群众健身设施,并与住宅区主体工程同步设计。

小区里的健身器材到底有用吗?

小区健身器“伤害排行榜”,孩子老人需警惕!

我敢说,也许你从没去过健身房,但小区里的健身器,你一定或多或少摆弄过。各种不同功用的健身器材,不花钱、离家近、想来就来,小区健身器已成为居民的生活标配。尤其是老人和孩子,更是常常出入健身区里休闲玩乐。

可是你知道吗?凡事都有两面性,使用恰当能起到健身锻炼作用。如若使用不当,健身就变成伤身啦。

每一种健身器材都是有“禁区”的,玩的时候要注意绕开这些“危险地带”,选择适合自己的项目。尤其对于活泼好动的熊孩子,健身器有时甚至会成为可怕的“杀手”。

讲真,实在不忍心让大家见到这些触目惊心的画面,厂哥初见时整个人都不好了,但为了提起大家足够的重视,还是决定拿出来让大家引以为戒!

小区健身器不仅对于孩子有时候很危险,老人如果使用不当,也会造成扭伤、骨折、甚至是脑溢血等可怕后果。接下来,我们就来看看上了“伤害排行榜”的健身器材都有哪些!

第一名:转腰器

功能:活动腰腹力量。

使用方法:双手握紧手柄,双脚平衡站在圆形踏板上,腰部发力带动下肢左右扭转。

危险操作:孩子们经常不扶把手站在转盘上乱转,稍不注意就可能被甩出去摔伤。老人则容易转动过猛使腰部受伤。

安全切记:手一定不要离开手柄!要注意控制扭动幅度,动作要柔,扭动幅度不要超过180度。

第二名:漫步机

功能:运动下肢力量,锻炼心肺功能,特别适用于老年人。

使用方法:抓稳扶手,脚踏在左右踏板上,两脚交替进行漫步式的前后摆动。

危险操作:漫步机步幅快时,惯性也会增大,不易控制。有些孩子喜欢双脚同向甩动,让身体飞甩,导致大腿根部、肩部拉伤以及腰部扭伤。如果不等漫步机停稳就着急往下跳,则容易造成摔伤和扭伤;老年人由于肌肉老化柔韧性差,双腿摆动幅度过大、速度过快时,容易拉伤脊柱周围的肌肉。

安全切记:老年人“太空漫步”时摆腿幅度以45度左右为宜,孩子玩时大人最好在场。

第三名:太极揉推器

功能:锻炼肩、肘、腕、髋、膝等关节部位活动性。

使用方法:选择太极揉推器任意转盘站立,双腿叉开呈马步,上身挺立,双手平展,压紧转盘凸台面,向相同或相反方向转动。

危险操作:经常有人把腿翘到支架上不慎受伤,还会有孩子不慎把头卡在支架上。

安全切记:珍爱生命,远离支架!

第四名:压腿器

功能:锻炼腰腿部的肌肉力量及柔韧度

使用方法:根据身高选择合适的杠,单腿伸直放于杠上,用手拉脚尖,身体自然前弯。

危险操作:孩子在横杠附近跳来跳去容易磕碰,选择不合适的杠会造成腿部肌肉拉伤,站不稳打滑则会造成扭伤。

安全切记:要按照正确方法操作,选择适宜的高度。抬腿的幅度最好不要超过肩关节,否则容易拉伤髋关节的韧带和肌肉。不要让孩子在横梁附近嬉戏跑闹。

第五名:蹬力训练器

功能:增强腰部腿部肌肉力量,锻炼腿部耐久力,增强腿部肌肉灵活性和协调性,改善身体柔韧性。

使用方法:在座椅板上坐稳,双脚抬起脚蹬踏板,腰背靠紧座椅靠板,上身挺直,双腿蹬动踏板至平行蹬直,循环往复。

危险操作:用力过猛容易使腿部和膝盖受伤,时间久了容易加重髋关节负担,久坐容易腰部受凉。

安全切记:患有髋骨软化症的老人不适宜。动作要准确到位,动作不要过快过猛。使用前应认真检查器材,确认连接牢固方可使用。冬季使用时应随身携带坐垫,防止久坐着凉。

第六名:健骑机

功能:拉伸身体,活动关节。

使用方法:坐在座椅上,双手扶住手柄,双脚放在脚蹬里,双手双脚同时往复做拉伸运动。

危险操作:一拉一扯的“折腾”间容易加重椎间盘突出病情。

安全切记:虽然适合那些经常伏案、颈肌和腰肌有劳损的人,但如病情已发展到椎间突出的话,千万不要使用这类器械。

第七名:上肢牵引器

功能:拉伸肌肉、预防椎间盘突出。

使用方法:用力拉住拉链,双臂上下摆动做肢体牵引。

危险操作:臂力不够造成打滑拉伤手臂肌肉,还容易造成摔伤。

安全切记:建议手力不够就不要进行这项运动。

最后,强烈建议,对于常常把健身区当成游乐场的“熊孩子”,最好还是严加看管,别让他们玩得太嗨。而对于家中的老人,也要多加叮嘱,无论老人还是孩子,保护好我们的家人,让全家享受既安全又快乐的健康时光!

原文标题:小区花园健身器材 别墅花园放什么健身器材?

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